Блог Татьяны Сухих
Блог Татьяны Сухих
Лого metodbv.ru
25
Май

Цвета радуги в рубрике здоровья )))

Автор: Татьяна Сухих
Рубрика: Здоровье

Доброго времени суток, уважаемые читатели с вами снова Татьяна Сухих! В рубрике Здоровье мы будем говорить о пользе и вреде продуктах и витаминах. О здоровье можно много говорить, но ничего для него не делать.  Я не зря поставила фотографию радуги с просветом в облаках…

Если всерьез взяться за свое питание, знать, какие витамины и в каком количестве необходимо употреблять ежедневно, принимать пищу разных цветов, то вскоре этот просвет станет больше, каждый день будет радужным и здоровым. А вы получите благодарность от своего тела и всего организма!

Витамины для нашего здоровья.

Каждый из нас должен употреблять в пищу все цвета, которые присутствуют в радуге, но так иногда получается, что мы не в силах съесть ведро апельсинов для получения суточной дозы витамина «С» или, допустим, как в те давние времена — кушать рыбий жир ежедневно по 1-2 ложки. Мысль о том, что ты набираешь из банки рыбий жир уже вызывает отвращение. Мне во всяком случае становится тошно, не знаю, что испытываете вы, но у меня такие чувства.

Я не врач, но точно знаю о необходимости поддерживать своё здоровье, и самое главное, не разрушать синтетикой свои неповторимые клеточки организма. Да, сейчас в любой аптеке можно найти широкий спектр витаминов при любых проблемах, как комплексные варианты, так и витамины для глаз, для волос, для ногтей, для памяти и ума и не только.

Казалось бы, начало снижаться зрение, покупай и пей себе витамины из аптеки — и все наладится! Но не тут-то было. Витамины, конечно, могут оказать положительное влияние на организм, но искусственные аналоги способны лишь поддержать и на время задержать развитие, но никак не вылечить от появившегося недуга.

Совсем другое дело, если вы будете систематически употреблять в пищу натуральные витамины, содержащиеся в продуктах питания. Тогда вы можете рассчитывать на благодарность со стороны вашего организма. Он будет меньше болеть и правильно функционировать.

Единственное исключение — это время не сезона, когда авитаминоз может настигнуть каждого. В нашей стране это зима и ранняя весна, с минимумом фруктов и овощей. Даже если и употреблять овощи с осеннего урожая, то витаминов в них уже практически не остается. Тогда курс искусственных витаминов может быть не только одобрен, но даже рекомендован! Деткам при слабом иммунитете и частых заболеваниях врачи также часто выписывают витамины, которые прибавят им сил в борьбе с вирусами.

Что мы едим?

Давайте сравним еженедельную корзину продуктов, которую вы покупаете для своей семьи. Я уверена, что у каждого она будет особенной и будет существенно отличаться от других. Так, одна семья налегает на мясо, другая — на рыбу, третья — на молочные продукты, четвертая — на овощи и фрукты, а пятая и вовсе питается в кафе, а детям дома готовит только завтраки, состоящие из каш.

А в идеале, все эти продукты в сбалансированном количестве должны употребляться практически каждый день или хотя бы через день. Перечислите примерное содержание вашей корзины, и мы вместе обсудим, насколько она полная и правильная.

Например, в нашей семье несколько раз в неделю обязательно гарнир из круп, пару раз картофель, вермишель или спагетти. Мясо достаточно часто, в первых блюдах, в плове, в виде котлет, отбивных. Рыба 1 раз в неделю, как правило, но бывает реже или чаще. Проблема также в отсутствии качественной рыбы. Китайскую выращенную в отвратительных искусственных условиях покупать не хочется. А речную с костями дети не особо любят.

Сыр, кефир, творожные блюда тоже готовятся как минимум 1-2 раза в неделю (сырники, ленивые вареники, запеканка). Употребление овощей зависит от сезона, зимой реже, т. к. дорого и сомнительного качества. Фрукты стараемся есть ежедневно. Завтраки из творога и каш разбавляются яичницей. Я считаю, что моя семья употребляет с пищей все необходимые минералы и витамины, но все-таки питание можно немного подкорректировать.

Конечно, часто питание всей семьи зависит от наличия в ней детей и их возраста. Для более маленьких чаще готовятся каши и другие члены семьи также питаются этой пищей.

Вы знаете, что каждый продукт содержит определенное количество витаминов. Часто, просматривая ленту в социальных сетях, мы встречаем посты о пользе тех или иных блюд и продуктов, из которых они приготовлены. Однако в большинстве случаев мы и ограничиваемся лишь просмотром, надеясь, что все останется в памяти и уже завтра мы начнем питаться правильно. Но не тут-то было.

На следующий день рабочие будни или заботы домохозяйки, молодой мамы стирают из памяти прочитанную информацию, и надежды на полноценное питание, богатое витаминами, переносятся на ближайшее будущее. Через неделю картина повторяется, а сбалансированный рацион остается несбывшейся мечтой и сопровождается чувством вины, что вы не можете обеспечить свою семью правильным и полезным питанием.

Именно поэтому я решила открыть рубрику «Здоровье», чтобы многократно напоминать вам о пользе витаминов, о том, в каких продуктах их содержится большое количество, и как лучше готовить пищу, чтобы сохранить максимально много витаминов после тепловой обработки. В любой момент вы сможете зайти на страницу блога, и прочитать всю необходимую информацию.

Например, вы узнаете какой витамин необходимо чаще употреблять с пищей, чтобы были красивые волосы, о нехватке какого витамина свидетельствует шелушащаяся кожа на теле и многое-многое другое.

Благодаря тому, что нас много, мы сможем делиться рецептами «здоровых» блюд, которые полезны при наличии определенных заболеваний или в случае авитаминоза. Ну и, конечно же, будем делиться своим бесценным опытом, который дороже любых консультаций врачей. В следующей статье мы поговорим о всем известном витамине «С».

На этом я заканчиваю и предлагаю подписаться на обновления блога, чтобы быть в курсе всех событий.

Спасибо за внимание, увидимся в следующей статье!

С уважением, Татьяна Сухих

Кстати, рекомендую прочитать:

  1. Красота спасёт мир

  2. Как навести порядок и уютную атмосферу в доме?

Этот блог читают 3584 человека, читай и ты
loading...
Комментариев к статье: 11
  • Юлия
    31.05.2016 в 01:56

    Правильное сбалансированное питание — залог здоровья! Очень важно обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементы для поддержания его правильной работы. Особенно, если в семье есть дети, родители должны позаботиться о полноценном рационе своего чада, ведь растущий организм расходует много энергии и ее нужно регулярно восполнять.

  • Ольга
    28.05.2016 в 15:17

    Вести здоровый образ жизни, правильно питаться -это замечательно. Питание у всех разное. Мы тоже готовим первые блюда чаще с мясом, овощи и фрукты на столе почти каждый день. Я люблю и стараюсь чаще употреблять молочные продукты. Рыбу любим, особенно муж, но не часто ее покупаем.

    Сейчас сезон ягод, нужно стараться пополнить организм нужными и полезными витаминами.

    Так что, Татьяна, рубрика Здоровье очень нужна, ждем интересных статей. :p

  • Надежда
    26.05.2016 в 23:54

    Как-то давно прочитала информацию о том, что из-за неправильного питания возникает 60% болезней ... Так что наша еда — это не просто потребность или удовольствие, а залог хорошего самочувствия.

  • Арина
    26.05.2016 в 03:08

    Тема здоровья она вечная. Люди всегда болеют и выздоравливают. Учатся на своих ошибках, так как каждый организм индивидуален и то, что хорошо для одного может совсем не подойти для другого. Чем больше я в этом разбираюсь, тем больше удивляюсь, как врачи вообще умудряются кого-то лечить. Все так запутано.

  • Алина
    26.05.2016 в 02:11

    Что не говори, а о здоровье своем люди начали заботится больше. А качественные и полезные рекомендации, помогут стать на верный путь. Актуальная тема.

    • Иван
      26.05.2016 в 21:51

      Больше, правда не всегда вовремя. Но и то лучше. чем было

  • Наталья
    26.05.2016 в 01:30

    Татьяна, сделайте рубрику интересной и необычной!

    • Татьяна
      26.05.2016 в 21:02

      Предлагайте варианты, я подумаю )))

  • Юнона
    25.05.2016 в 22:29

    Ждем статей! Действительно важно то, что мы кушаем.

  • Alejandro
    25.05.2016 в 13:59

    Отлично. Люди всегда интересуются здоровьем — такая рубрика заслуживает внимания

  • Нина
    25.05.2016 в 10:36

    Да, корзины у всех разные. У меня много знакомых и читая статью, я мысленно представляю какую — либо семью. Рыбу мы тоже кушаем и морскую и речную. Щука, судак, карп — частые гости у нас на столе. Рубрика Здоровье очень полезная. Ждем интересных статей.

Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o:


Яндекс.Метрика
.