Блог Татьяны Сухих
Блог Татьяны Сухих
Лого metodbv.ru
21
Сентябрь

Упражнения при варикозном расширении вен – помоги себе сам!

Автор: Главный редактор Елена Походина
Рубрика: Здоровье

Доброго здоровья, дорогие читатели! Немного отдохнули летом и снова активно нужно трудиться… Почему-то именно осенью обостряются заболевания, увеличиваются нагрузки на организм. Мне и моим коллегам нужно особое внимание уделять ногам, поскольку стоячая и сидячая работа не лучшим образом сказывается на них. Появляется отечность, капиллярная сетка и вздуваются вены. Помочь сохранить работоспособность помогут упражнения при варикозном расширении вен и специальные медицинские препараты. Поговорим снова о варикозе, ок?

Я уже писала об этом заболевании, в рубрике «Здоровье» можно прочесть две статьи о лечении и профилактике варикоза. Сегодня хочу подробней изучить вместе с вами лечебно-физкультурные комплексы (ЛФК) именно для облегчения состояния ног с увеличенными венами. Многие недооценивают возможности упражнений в борьбе с разными недугами. Я, что греха таить, тоже больше болтаю, нежели реально занимаюсь собой. Все собираюсь, собираюсь…

Просто нужно сформировать привычку, сначала заставлять себя, а потом включается рефлекс, когда без упражнений ты не можешь. Так говорят фитнес-тренеры. А если на кону спасение от жуткого заболевания ног – тут уж нужно стараться вовсю.

Советы бывалых

Что спасет от расширенных вен? Самые популярные способы и средства я здесь опишу, опираясь на отзывы знакомых и изученную мною информацию. Я ни в коем случае не рекомендую использовать что-либо без консультации с лечащим врачом, хотя и врачи бывают весьма некомпетентными…

Итак, против варикозного расширения вен поможет комплексный подход, я так считаю. Нет такой волшебной палочки, которая способна одним махом избавить наши ножки от некрасивых и беспокоящих вен. Почему бы не попробовать несколько способов?

Например, кто верит в силу целительного слова людей с сильной энергетикой, сможет уделить 10-15 минут перед сном, чтобы прослушать дома сеанс «Во имя жизни» – это DVD-курс, разработанный казахским целителем Базылханом Дюсуповым.

Кроме целительных слов, нужно непосредственно воздействовать на очаг заболевания. Многие рекомендуют гель от варикоза «Вариус» – им нужно пользоваться при первых же признаках болезни. При отеках, усталости, тяжести, капиллярной сетке – пора принимать меры!

Также советуют крем «Здоров» от варикоза – это полностью натуральный состав, в основе которого пчелиный воск. Самое правильное – купить крем для профилактики больных ног людям, которые находятся в группе риска.

Спасением для наших нижних конечностей может стать простое средство – китайский пластырь от варикоза. И прилагательное «китайский» здесь нужно ассоциировать не с дешевой подделкой, а с древней китайской медициной. Этот пластырь советует сама Елена Малышева!

Если кто из вас пользовался этими средствами, отзовитесь! Давайте поделимся опытом и поможем друг другу.

Простые упражнения при венах-реках

Элементарные физические «телодвижения» могут буквально творить чудеса. Давайте не будем наивными и мечтать, что намазав «волшебной» мазью наши ножки, наши вены скоро исчезнут с поля зрения. Только индивидуальный комплекс упражнений вкупе с хорошими средствами для наружного применения справятся с проблемой расширенных вен.

Общие рекомендации при выполнении упражнений:

  • Выбирайте упражнения, которые выполняются сидя или лежа, так не будет нагрузки на ноги;
  • Делать лечебную гимнастику нужно 2 раза в день ежедневно;
  • Все движения выполнять спокойно, без фанатизма, но весь комплекс должен длиться не менее 15 минут;
  • Начинайте с 4-5 повторений, постепенно наращивая количество повторений, прислушиваясь к своему организму, перегружать ноги нельзя!
  • Если вам доктор рекомендовал носить компрессионное белье, занимайтесь гимнастикой в нем.

Для профилактики варикозного расширения вен полезно делать такие движения:

  • Вибрация – поднимаем ноги и руки (лежа на спине) перпендикулярно туловищу и начинаем трясти ими, вибрировать аж до костей, как говорится;
  • Привычный всем, но забытый «велосипед» (лежа на спине);
  • «Ножницы»;
  • Шаги по воздуху;
  • Поднимание ног вверх, сгибание в коленях, выпрямление;
  • Описывание кругов в воздухе ногами и т.п.

Как видите, задача упражнений – вызвать отток крови от ног и снять напряжение.

Кстати, у кого есть варикоз, то скорей всего, есть и геморрой… Так вот есть одно очень сильное упражнение: нужно втягивать прямую кишку мышцами ануса. Втянуть и удерживать пару секунд. Количество повторений индивидуально, но лениться нельзя.

На рабочем месте, не отрываясь от процесса, можно делать такие упражнения: вибрация стоя (оторвать пятки от пола на 2-3 см и резко опустить их на пол, но без фанатизма), перекатывание с пятки на мысок, ходьба по внешнему и внутреннему краю стопы, вращение стопами (в положении сидя).

Что советуют специалисты?

Есть такой доктор – Сергей Бубновский – он разработал упражнения, которые способны остановить варикозное расширение. Его система основана на растяжении мышц, проработке тазобедренного сустава, проработке пресса, дыхательных упражнениях и оздоровительном комплексе для всего организма «Антистресс».

Не стану тратить время на описание упражнений, лучше один раз увидеть, чем один раз прочитать. Есть много доступных видео, которые вам наглядно покажут, как правильно заниматься лечебной гимнастикой.

Вообще информационных роликов та тему профилактической и лечебной гимнастики есть много. Подбирайте себе индивидуальный комплекс, который у вас вызовет положительные эмоции, иначе вы скоро забросите зарядку.

Какие упражнения запрещены при варикозе?

Важно помнить, что некоторые физические упражнения могут навредить и усугубить проявления варикоза.

Так, нельзя: заниматься силовыми нагрузками (тяжести поднимать), приседать с нагрузкой, усиленно заниматься на велотренажере или ездить на велосипеде, прыгать через скакалку. Также лучше не увлекаться бегом, не заниматься степ-аэробикой и вообще – нельзя перегружать ноги.

Кроме того, при малейших признаках варикоза нельзя принимать гормональные препараты.

Откажитесь от каблуков, сапог с высоким узким голенищем, джинсов, зауженных к низу. Много на эту тему я писать не стану, о профилактике я уже все сказала в статье «Профилактика варикоза: как сохранить здоровые вены и избежать отеков?»

Пожалуйста, если вы приобрели положительный опыт борьбы с варикозом, поделитесь с нами!

У вас есть знакомые, которые страдают от этой болячки? Покажите им эту статью, вдруг пригодятся советы? Поделитесь информацией через соцсети и подписывайтесь на новости!Screenshot_9

С уважением, Татьяна Сухих! До скорой встреч!

Кстати, рекомендую прочитать:

Профилактика варикоза: как сохранить здоровые вены и избежать отеков?

Этот блог читают 3584 человека, читай и ты
loading...
Комментариев к статье: 6
  • Ольга
    28.09.2016 в 11:48

    У меня сейчас стали очень сильно болеть ноги. И возраст уже о себе знать дает, к сожалению. Я вообще очень много пешком хожу. А сейчас уже что-то трудновато бегать. Тоже стоит обратить внимание на ноги, чтобы не запустить болезнь.

    У моей мамы страшный варикоз был, две операции делали.

  • Любовь
    25.09.2016 в 23:40

    Если болезнь в начальной стадии, то упражнения весьма эффективны в таком случае.

  • Нина
    23.09.2016 в 16:53

    Такой недуг меня не беспокоит, но наверняка советы кому то пригодятся. А вот Елена Малышева иногда и ерунду может ляпнуть)))редко, но бывает.

  • Иннокентий
    22.09.2016 в 13:27

    Благодаря такой статье можно успешно бороться с проблемой.

  • Анюта
    22.09.2016 в 04:03

    Варикоз-бич всех людей, у которых сидячая или стоячая работа. Учителя, продавцы, блогеры и программисты в зоне риска в первую очередь. Нужно ставить себе напоминалку и вставать от компьютера хотя бы раз в час. Размяться, сделать работу какую-нибудь по дому(если работаем дома). Пройтись, сделать разминку, попрыгать на прыгалке. В основном все это делаем на словах, а не на деле-вы правы... 8)

  • Ольга
    21.09.2016 в 23:47

    И сидячая,и стоячая работа плохо отражается на наших ногах. У меня тоже стали очень болеть ноги в последнее время.

    Упражнения делать нужно, да и крем для ног от варикоза тоже не помешает.

    Каблуки высокие я уже давно не ношу, как и дочки. Старшая раньше в молодости покупала обувь на высоких каблуках, а сейчас на работе целый день на ногах, ноги очень устают.

Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o:


Яндекс.Метрика