Как выпрямить осанку похожую на крючок?

Привет, мои дорогие друзья с вами на связи Татьяна Сухих! Вот писала, писала о неприятностях с остеохондрозом, а совершенно забыла, что у моего брата в подростковом возрасте были проблемы со спиной . Родители ему тогда купили магнитный корсет, который помог выровнять позвоночник. Но это давно было, сегодня все по-другому. Появились новые приспособления, методики, лекарства.

А чем вы пользуетесь?

Можете поделиться собственным опытом в этом вопросе?

Раз я задела эту тему разговора, то наверно продолжу говорить о том, как выпрямить осанку: способы и методы воздействия на спину.

Корсеты для спины: новый взгляд на старые вещи

Я перевернула гору материалов по этой тематике и поняла, что все способы выпрямления осанки сводятся к нескольким позициям. Гимнастика, самоконтроль, вспомогательные приспособления.

Вот я себе решила купить современный магнитный корректор осанки, который должен избавить от болей и выпрямить позвоночник. А магниты еще дополнительно оздоровят организм, вроде. У кого из-за сколиоза оказалась впалой грудь, можно купить корректор с эффектом пуш-ап.

Он приподнимет грудь, что придает дополнительную привлекательность женщине. В принципе, корректирующие корсеты имеют давнюю историю, но были забыты незаслуженно, а теперь снова появились на арене.

Отзовитесь, кто уже испробовал на себе их действие! Расскажите о своих ощущениях!

Действенные способы выпрямить спину

Если вы не знаете, как выпрямить осанку, первое, что можно посоветовать –отучить себя сутулиться. Если не можете, забываете, поставьте напоминание на телефон, пусть дает сигнал периодически в течение дня. Есть специальное приспособление, я уже о нем писала – мастер осанки. Это электронное устройство, которое крепится на спину и дает сигнал, если спина ссутулилась.

Также необходимо обеспечить себе безопасное место для сидения на работе, дома у компа, в машине. Эргономичные кресла не каждому по карману, особенно на работе.

Я увидела в Интернете приспособление для стульев со спинкой – мастер спин, кажется. Оно выполняет профилактическую функцию, а также массажера, тренажера, корректора. Закрепляешь на спинке стула и будь уверен, что твоя спина в порядке.

Такие превентивные методы незаметного выпрямления испорченной осанки, конечно, стоят денег, но это ничто по сравнению с теми затратами, которые ожидают нас, если вовремя не заняться своим позвоночником.

Кстати посмотрите какую картинку я нашла в интернете, спасибо авторам за наглядный пример, в школах и садиках такой бы мастер спин не помешал.

Если вы ищете простые варианты, как выпрямить осанку спины, могу посоветовать одно упражнение. Делаете валик из полотенца или берем деревянную чурочку круглую и ложимся спиной на нее. Валик или чурка должна лежать строго под поясницей на уровне пупка.

Руки поднимаем над головой, ладони положить так, чтобы мизинцы обеих рук соприкасались. Ноги на ширине плеч, ступни поворачиваем друг к другу, чтобы они соприкасались большими пальцами. Лежим так 5 минут. Встаем осторожно, медленно. Это упражнение простое, но отличное для выпрямления осанки и устранения животика.

Чрезвычайно полезно для спины плавание. Но не абы как, а правильным стилем. Если вы не умеете грамотно грести руками, возьмите для начала тренера на пару уроков, пусть поставит вам технику именно для коррекции позвоночника. Хотя где найти время для посещений бассейна…

Тем более в нашем посёлке такого нет, есть только детские в начальной школе и в нашем детском саду, но там не поплаваешь воды по колено)))

Будем заниматься «сухим плаванием» – упражнениями на «суше». Вот нам, воспитателям, сам Бог велел заниматься ЛФК вместе с детками. Не ленимся, делаем разминки, можно и побегать на прогулке…

Если постоянно выполнять простейшие даже детские упражнения, перед вами не встанет вопрос, как быстро можно выпрямить испорченную осанку.

Что еще можно сделать?

Столько уж я рецептов дала, но могла что-то забыть. Еще стоит проверить, годится ли ваша кровать для здоровья позвоночника. Если вы утром просыпаетесь с затекшей шеей, болью в пояснице, – с кроватью есть проблемы.

Значит, решили: утром делаем зарядку, при необходимости носим корректоры, покупаем для своего стула мастер спин, вечером лежим на валике, согласны? Через месяц виртуально встречаемся и рассказываем о том, как нам удалось выпрямить свою осанку в обычных домашних условиях.

Если вам понравилась статья, поделитесь ссылкой с коллегами в соцсетях, а также подписывайтесь на новые материалы. Желаю всем здоровья!

А с вами была Татьяна Сухих.
До встречи!

Рекомендую также:

• Причины возникновения остеохондроза и что это такое?

• Что такое здоровье?